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【完结】30天跳绳运动线上训练营-基础训练班
10.第十课:手脚结合(双手双脚单个练习)【微信:26779926】.mp4
11.第十一课:手脚结合(双手双脚单个练习)【微信:26779926】.mp4
12.第十二课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感)【微信:26779926】.mp4
13.第十三课:完整练习(双手双脚多个练习【微信:26779926】.mp4
14.第十四课:完整练习(个数突破)【微信:26779926】.mp4
15.第十五课:耐力提升(下肢力量训练)【微信:26779926】.mp4
16.第十六课:速读提升练习(摇绳速读训练)【微信:26779926】.mp4
17.第十七课:整体结合纠错【微信:26779926】.mp4
18.第十八课:倒着跳绳【微信:26779926】.mp4
19.第十九课:花式跳绳【微信:26779926】.mp4
20.第二十课:全家跳【微信:26779926】.mp4
第1课热身运动【微信:26779926】.mp4
第1课热身运动【微信:26779926】.pdf
第2课基本跳跃练习【微信:26779926】.mp4
第2课基本跳跃练习【微信:26779926】.pdf
第3课 连续跳跃能力训练 (1)【微信:26779926】.mp4
第3课:连续跳跃能力训练.jpg【微信:26779926】.pdf
第4课:跳跃细节纠错.jpg【微信:26779926】.pdf
第4课:跳跃细节纠错【微信:26779926】.mp4
第5课:跳绳的选择和长度.jpg【微信:26779926】.pdf
第5课:跳跃的选择和长度【微信:26779926】.mp4
第6课:单手摇绳练习 (1)【微信:26779926】.mp4
第6课:单手摇绳练习.jpg【微信:26779926】.pdf
第7课:单手摇绳练习纠错-【微信:26779926】.mp4
第7课:单手摇绳练习纠错.jpg【微信:26779926】.pdf
第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-【微信:26779926】.mp4
第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg【微信:26779926】.pdf
第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二-【微信:26779926】.mp4
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